Czy wie Pan/Pani, że spędza Pan/Pani około jednej trzeciej swojego życia śpiąc? Marzec jest Narodowym Miesiącem Snu, więc teraz jest idealny czas, aby zastanowić się nad zdrowiem podczas snu. Sen jest jednym z czterech filarów zdrowia i jest niezbędny dla funkcjonowania mózgu, dobrego samopoczucia emocjonalnego i zdrowia fizycznego. Brak wystarczającej ilości snu wiąże się z ryzykiem rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, otyłość i zaburzenia funkcji poznawczych.
Jeśli ma Pan(i) trudności z zasypianiem, nie jest Pan(i) sam(a). Około 50 do 70 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia snu. 1 na 3 dorosłych (około 84 miliony osób) nie otrzymuje regularnie zalecanej ilości nieprzerwanego snu potrzebnego do ochrony zdrowia. Według ankiety Gallupa z 2022 roku, tylko 32% Amerykanów stwierdziło, że śpi „doskonale” lub „bardzo dobrze”; 35% określiło swój sen jako „dobry”, a 33% stwierdziło, że ich sen jest „przeciętny” lub „słaby”.
Konopie indyjskie i sen
Konopie indyjskie są przez wielu uważane za korzystny środek ułatwiający zasypianie. Może ona podobno „pomóc w szybszym zasypianiu, spokojniejszym śnie lub w inny sposób poprawić ogólną jakość snu”.
Kannabinoidy znajdujące się w konopiach indyjskich, takie jak THC i CBD, oddziałują z układem endokannabinoidowym organizmu (ECS). Ten złożony zestaw receptorów reguluje sen, nastrój i relaks. Kiedy kannabinoidy wiążą się z receptorami CB1 w mózgu, wysyłają sygnały zwiększające poziom adenozyny promującej sen i tłumią system pobudzenia mózgu. Łącznie, efekty te mogą sprawić, że użytkownicy konopi poczują się uspokojeni lub senni. Wiele osób używa już marihuany jako środka ułatwiającego zasypianie; badanie Sleep Foundation wykazało, że około 70% młodych dorosłych regularnie używa marihuany, aby pomóc im zasnąć. Ponadto, aż 85% twierdzi, że poprawia ona jakość ich snu.
Inny kannabinoid zyskuje na popularności, pomagając poprawić sen. Kannabinol (CBN) zyskuje reputację „sennego kannabinoidu”. Jest to niepsychoaktywny kannabinoid, który powstaje, gdy THC ulega degradacji w wyniku utleniania. Badania pokazują, że CBN jest skuteczny w połączeniu z dwoma głównymi kannabinoidami w preparatach o pełnym lub szerokim spektrum działania. Firmy, które wyprzedzają konkurencję, włączają CBN do swoich produktów nasennych opartych na CBD.
10 środków nasennych na bazie konopi do wypróbowania
Niezależnie od tego, czy cierpią Państwo na sporadyczną bezsenność, czy chroniczną bezsenność, te naturalne środki nasenne pochodzące z konopi mogą być brakującym elementem układanki snu. A ponieważ wszystkie one pochodzą z konopi, są one legalne na szczeblu federalnym, więc można je zamówić z dowolnego miejsca w USA.
Opal & Joy Restorative Sleep System
Opal & Joy’s Restorative Sleep System to unikalny, dwuproduktowy system, który został specjalnie zaprojektowany dla kobiet doświadczających problemów ze snem w okresie okołomenopauzalnym. Składa się on z dwóch produktów: Rest, który wspiera układ endokannabinoidowy i zawiera CBD o pełnym spektrum działania, CBN i linalol; oraz Relax, który wspiera układ hormonalny i zawiera silne adaptogeny, w tym reishi i ashwagandhę. To przełomowe, klinicznie opracowane podejście zapewnia kompleksowe wsparcie dla kobiet, aby pomóc w radzeniu sobie ze źródłem problemów ze snem w okresie okołomenopauzalnym, takich jak regulacja hormonalna, lęk, bezsenność, nocne poty, bóle stawów i inne.
Medtarra Sound Asleep CBD Gummi
Żelki Sound Asleep CBD firmy Medtarra to mieszanka THC, melatoniny, L-teaniny i CBD o wysokiej mocy. Naukowo opracowane w celu promowania zdrowego cyklu snu i zapewnienia, że obudzą się Państwo wypoczęci, każda żelka zawiera 50 mg CBD i 5 mg THC.
Kahna FX Sleep Marionberry Plum Gummies
Żelki Marionberry Plum Gummies firmy Kahna zawierają mieszankę CBD, CBN i THC w proporcjach 3:2:1. Zostały one specjalnie opracowane, aby delikatnie Państwa zrelaksować i złagodzić stres, zapewniając głęboki, regenerujący sen. Każda żelka zawiera 30 mg CBD, 20 mg CBN i 10 mg THC, aby pomóc Państwu spokojnie zasnąć.
Viia Hemp Zen Sleep CBN Gummies
Dla tych, którzy szukają korzyści płynących z kannabinoidów bez THC, żelki Zen Sleep firmy Viia Hemp łączą CBN z innymi składnikami promującymi sen, w tym L-teaniną, która jest aminokwasem zawartym w liściach herbaty, który może sprzyjać relaksacji i uldze.
URB Mile-High Skybites
Dla tych z wyższą tolerancją, Mile High Skybites od URB może być przepustką do głębokiego snu. Opracowane przy użyciu Tetrahydrocannabiphorolu (THCP) i nano D9, URB twierdzi, że są to najsilniejsze żelki, jakie kiedykolwiek wyprodukowano. Do wyboru są różne przepyszne smaki, w tym Passion Fruit, Watermelon Juice i Guava Smoothie.
Sleepy Bear Premium Sleep Support
Sleepy Bear wykorzystuje również moc CBN i melatoniny. Jego zastrzeżona formuła 5/3/2 łączy określone ilości CBD, CBN i melatoniny, aby pomóc przywrócić naturalny cykl snu i poprawić długoterminową jakość snu. Każda żelka zawiera 15 mg CBD, 9 mg CBN i 2 mg melatoniny. Najlepiej sprzedająca się marka CBD na sen ma również wersję tylko CBD/CBN, a także wersję CBN/THC, co daje Państwu wiele opcji do wyboru.
Charlotte’s Web Sleep Gummy
Sformułowany z melatoniną i słynnym olejem CBD, Sleep Gummy firmy Charlotte’s Web wspomaga zdrowy sen i zrównoważone cykle snu. Każda żelka zawiera 10 mg CBD i 3 mg melatoniny i ma naturalny malinowy smak.
Plain Jane Sleep Gummies
Plain Jane’s Sleep Gummies to pyszny i przyjazny dla początkujących sposób na doświadczenie korzyści płynących z CBD, CBN i melatoniny. Każda żelka o smaku jagodowym zawiera około 9,40 mg CBD o pełnym spektrum działania, 4,18 mg CBN i 2,5 mg melatoniny.
Wyld Boysenberry Gummies
Wyld’s Boysenberry Gummies wykorzystują mieszankę THC, CBD i CBN w stosunku 1:1:1, które działają razem, aby uspokoić ciało i umysł. Każda pyszna owocowa żelka zawiera 10 mg THC, 10 mg CBD i 10 mg CBN, dzięki czemu jest to doskonały wybór dla osób poszukujących głębszego snu.
Dad Grass Deluxe Nighttime THC Gummies z CBD i CBN
Zaprojektowane, aby pomóc Państwu szybciej zasnąć, dłużej spać i obudzić się wypoczętym, każda żelka Deluxe Nighttime Gummy dostarcza 2 mg THC, 18 mg CBD i 2 mg CBN, oferując dodatkowe wsparcie dla głębszego, bardziej spokojnego snu. Te szybko działające żelki o pełnym spektrum działania są precyzyjnie dozowane w celu zapewnienia stałych rezultatów. Nasycone pysznym smakiem Midnight Berry, oferują kojący i przyjemny sposób na relaks przed snem.
Proszę praktykować dobrą higienę snu
Chociaż te środki nasenne pochodzące z konopi mogą pomóc w zasypianiu, należy wykonać pracę, aby zapewnić sobie „dobrą higienę snu”. Odnosi się to do zdrowych nawyków i praktyk, które promują jakość snu. Konsekwentnie praktykując dobrą higienę snu, można poprawić jego jakość. Lepszy sen sprawia, że czują się Państwo bardziej wypoczęci i pełni energii przez cały dzień.
Oto kluczowe elementy dobrej higieny snu:
- Proszę utrzymywać stały harmonogram: Proszę kłaść się spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy, aby uregulować wewnętrzny zegar organizmu.
- Proszę stworzyć relaksującą rutynę przed snem: Proszę odprężyć się wykonując uspokajające czynności, takie jak czytanie, medytacja lub ciepła kąpiel, aby zasygnalizować swojemu ciału, że nadszedł czas na sen.
- Optymalizacja środowiska snu: Sypialnia powinna być chłodna, ciemna i cicha. Proszę stosować zasłony zaciemniające, urządzenia emitujące biały szum lub olejki eteryczne, takie jak lawenda, w celu relaksacji.
- Proszę ograniczyć czas spędzany przed ekranem: Proszę unikać urządzeń elektronicznych (telefonów, tabletów, telewizorów) co najmniej godzinę przed snem, ponieważ niebieskie światło może zakłócać produkcję melatoniny.
- Proszę uważać na jedzenie i picie: Proszę unikać obfitych posiłków, kofeiny i alkoholu przed snem, ponieważ mogą one zaburzać jakość snu.
- Proszę regularnie ćwiczyć: Proszę podejmować aktywność fizyczną w ciągu dnia, ale unikać intensywnych treningów tuż przed snem.
- Radzenie sobie ze stresem i niepokojem: Proszę ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, pisanie dziennika lub delikatne rozciąganie, aby uspokoić umysł.
- Ogranicz drzemki: Drzemki w ciągu dnia powinny być krótkie (20-30 minut) i odbywać się wcześniej w ciągu dnia, aby uniknąć zakłócania snu w nocy.
Dobry sen to nie luksus – to konieczność dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Czy są Państwo gotowi nadać priorytet zdrowemu snu i rozważyć potencjalne korzyści płynące ze stosowania wysokiej jakości konopnych środków nasennych?